Fikradaha khaldan ee ku saabsan cabbirka xafaayadda
Ka hor inta aynaan u gudbin si loo helo cabbirka saxda ah ee xafaayadda dadka waaweyn iyo sifooyinka lagu tixgalinayo, waxaa jira laba khuraafaad oo cajiib ah oo ku saabsan cabbirka xafaayadda oo aan rabno in aan bugno.
1. Ka weyn ayaa nuugaya.
Sababtoo ah xafaayadda ayaa weyn, tani macnaheedu maaha inay leedahay nuugid badan. Sida suufka nadaafadda haweenka, waxaa jira heerar nuugid oo kala duwan. Way wanaagsan tahay in la xasuusto in nuugista ay tahay sifo, ma aha cabbir. Inta badan, doorashada cabbir adiga kugu weyn waxay dhab ahaantii keeni doontaa dillaacyo.
2. Rag uun baa isticmaala.
Xafaayadda dadka waaweyn waxaa isticmaala ragga iyo dumarka labadaba, iyo inta badan noocyada kala duwan waxay leeyihiin labadaba unisex iyo dhogorta u gaarka ah xafaayadda jinsiga.
Noocyada xafaayadda dadka waaweyn
Astaamaha xafaayadda dadka waaweyn way ka beddelaan summada, laakiin kuwani waa qaar ka mid ah aasaaska loo baahan yahay in la eego:
Xafaayadda ama qaabka tab “kooban”
Qoraalada kooban waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee xafaayadda dadka waaweyn. Waxay leeyihiin astaamo iyo hawlo kala duwan si ay ugu habboonaadaan dhammaan noocyada kaadi-ceshan-la'aanta, laakiin tan ugu weyn ee iyaga ka sooca waa inay furmaan labada dhinac iyo tabsyo ku dheggan xagga hore.
Koofiyadaha xafaayadda ayaa badanaa leh tab ama dhinac oo buuxa.
Tabs
Caadi ahaan, tabs ayaa la dhigaa dhinacyada si ay ugu habboonaadaan dhexda qofka xiran. Qoraalada kooban ee tabsku waxay u muuqdaan inay bixiyaan dabacsanaan badan xagga cabbirka, maadaama aad debcin karto ama adkayn karto iyadoo lagu saleynayo shakhsiga.
Qaar ka mid ah xafaayadda dadka waaweyn ayaa bixiya tabs dib loo dhejin karo si loogu hagaajiyo. Laakiin alaabooyinka ka jaban waxay u muuqdaan inay leeyihiin hab "hal iyo sameeyey", taas oo ka dhigi karta mid aan la isku halleyn karin haddii aad u baahan tahay inaad bedesho ku habboonaanta.
Xajinta dhinaca buuxda
Ku-xidhka dhinaca buuxa wuxuu ogolaanayaa dabacsanaan ku habboon lugaha. Nuxur ahaan, waa hab tab badan (oo loogu talagalay xafaayadda dadka waaweyn ee marada) kaas oo ku xidha dhammaan dhinaca xafaayadda.
Warbixinnada Bariatric
Kuwani waxay leeyihiin sifooyin isku mid ah oo la isku hagaajin karo laakiin waxaa loogu talagalay shakhsiyaadka cabbirkoodu dheer yahay. Tani waxay saamaysaa cabbirka, ku habboonaanta, iyo qaabka xafaayadda oo leh daloolo lugeed oo ballaadhan, iyo balaadhin dheeraad ah oo dhexda ah.
Xafaayadda la jiido
Kani waa qaab “nigis dhaqameed” oo dheeraad ah oo ku habboon kuwa dhaqdhaqaaq buuxa leh. Haddii aad hesho cabbirka saxda ah ee xafaayadda la jiido, waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo la isku halleyn karo oo ay dareemaan ammaan badan. Haddii cabbirkaagu khaldan yahay, si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay inaad la kulanto dareere iyo raaxo darro.
Dharka kastuumada ee la hubo ee ilaalinta daryeelkawaxay ka ilaalisaa kaadi-ceshan la'aanta culus waxayna dareemaa sida nigisyada caadiga ah.
Taageerida
Xafaayadda kooban waxay ka samaysan yihiin qalab kala duwan, taas oo ku xidhan nooca iyo nuujinta. Qaar waxay ka samaysan yihiin maro, halka qaar kalena ay ka samaysan yihiin baco. Taageerada marada ayaa ah mid aad u raaxaysan waxayna hubisaa taxadar badan marka la xidho. Kuwani aad bay u neefsan karaan waxayna bixiyaan ilaalin maqaarka oo dheeraad ah.
Caadi ahaan, kuma talineyno isticmaalka ikhtiyaarka caagga ah. Kuwani waxay xiraan qoyaanka iyo uumiga ka yimaada ceshad la'aanta gudaha alaabta waxayna badanaa u horseedaan cuncun maqaarka iyo xitaa dhaawac. Xafaayad badan oo maro ah ayaa xudunta u ah polymers horumarsan, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon kaadida amamindhicirkacesho la'aan.
Haddii aad la kulanto saxaro la'aan, waxa fiican inaad raacdo qaab tab ama doorasho kooban halkii aad ka soo bixin lahayd. Kuwani waxay u muuqdaan inay leeyihiin suuf nuugista oo weyn oo xagga dambe ah, halka jiid-jiidashadu ay kaliya nuugista ku leeyihiin xudunta.
AKHRISO Ikhtiyaar ah: Ku safrida saxaro la'aan
Lugaha ayaa urura
Xafaayadda dadka waaweyn qaarkood waxay leeyihiin lugaha la ururiyo, ama "ilaaliyo lugaha," si ay u bixiyaan taam ka wanaagsan oo ay uga ilaaliyaan daadinta. Kuwani waa maro ku wareegsan lugaha kuwaas oo u muuqda inay noqdaan kuwo laastikada iyo fidsan. Waxay si fiican ugu habboon yihiin maqaarka, iyaga oo siinaya caqabad dheeraad ah oo ka hortagaysa dheecaanka kaadida.
Ilaalada urta iyo Polymers Sare
Xafaayadda leh ur ur ama udgoon ayaa u fiicnaan kara kuwa doonaya caqli-gal inta ay xiran yihiin xafaayadda maalinta oo dhan. Kuwan waxaa sida caadiga ah loogu yeeraa "ilaaliye urta," ama "polymers ilaalinta urta sare." Xafaayada dharka lagu xidho iyo kuwa la neefsan karo waxay u muuqdaan inay ka hortagaan korriinka bakteeriyada sidoo kale, taas oo ka ilaalisa caabuqyada, sida cabeebka.
Fiiro gaar ah: Dhammaan kiimikooyinka iyo udgoonka, waxaa jira fursad aad ku yeelan karto falcelin. Xafaayadaha waxaa lagu xidhaa meel u dhow meelaha maqaarka xasaasiga ah, markaa fadlan iska hubi inaad ku bilawdo xirashada tijaabada ah ama balastar ka hor inta aadan iibsanin bulcad.
Sidee bay cabbirka xafaayadda u shaqeeyaan?
Sida dharka oo kale, waxaa jira xoogaa xisaab ah oo ku lug leh cabbirka xafaayadda. Noocyo iyo astaamo kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku habboonaadaan si kala duwan, xitaa haddii ay leeyihiin cabbir isku mid ah.
Tusaale ahaan, nuugista dheeraadka ah iyo isugaynta waxay kaa dhigi kartaa cabbirkaaga caadiga ah inuu yara dareemo. Meesha ugu fiican ee laga bilaabo waa in la helo cabbir sax ah oo cabbirkaaga ah.
Sida loo cabbiro naftaada xafaayadda saxda ah
Cabbirrada ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inta badan xafaayadda dadka waaweyn waa:
- dhexda
- Sinta
Laakin qaar ka mid ah noocyada, sifooyinka, iyo noocyada waxaad sidoo kale u baahan kartaa:
- Qiyaasta lugtaada
- Culayskaaga
Si aad u qaadatid cabbiro sax ah waa inaad:
- Cabbir ballaca dhexdaada, wax yar ka hooseeya badhanka caloosha.
- Cabbir qaybta ugu ballaaran ee miskahaaga.
- Cabbir bowdadaada, inta u dhaxaysa jilibkaaga iyo miskahaaga.
Talada ugu sareysa: Hubi inaad dejiso murqahaaga markaad cabbirayso. Waxay ku dhaqaajin kartaa cabbirada dhexdaada iyo lugahaaga in ka badan inch!
Inta badan kuwa soo saara xafaayadda waxay bixiyaan "brackets." Tusaale ahaan, cabbirka dhexda 34"-38" Haddi ay arintu sidaas tahay, isticmaal lambarka ugu sarreeya ee aad cabirtay oo tan barbar dhig hagaha cabbirka xafaayadda ee aad isticmaalayso.
Maxaa dhacaya haddii aad ku dhibtoonayso inaad cabbirto naftaada?
Haddi cabbiraadda naftada ay suurtagal noqon weydo arrimo la xiriira dhaqdhaqaaqa ama haddii kale, doorashada xigta ee ugu fiican waa inaad naftaada tijaabiso alaabta oo aad aragto sida ay dareemayso. Qaar badan oo ka mid ah alaabtayadu waxay leeyihiin jaantus dherer iyo miisaan, markaa xulashada mid ka mid ah alaabooyinkaas waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu qiyaaso cabbirkaaga guud.
Doorashada cabbirka xafaayadda ugu fiican ee jidhkaaga
Xaqiiqdu waxay tahay, xitaa marka la eego cabbirada jidhkaaga, mararka qaarkood kala duwanaanshaha qaababka jirku waxay u horseedi karaan qaar ka mid ah farqiga cabbirka. Haddii aad leedahay calool weyn ama lugo dhuuban, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kor u kacdo ama hoos u dhigto cabbir si waafaqsan.
Haddii aad ku dhibtoonayso inaad u hesho cabbir weyn nooca jidhkaaga, waxaad awoodaa:
Ku dooro xajmiga xafaayaddaada miisaan ahaan. Tani waxay noqon kartaa mid faa'iido leh haddii aad la kulanto daadad, inkasta oo aad xidhato waxa noqon doona cabbirka saxda ah. Ku iibso miisaan si aad u iibsato qoraallo kooban oo cabbir leh, waxaana laga yaabaa inaad ogaato in xafaayadda nuugista ay waxtar badan tahay.
Soo iibso xafaayadda jinsiga u gaarka ah. Noocyada qaarkood waxay bixiyaan doorashooyin u gaar ah jinsiga oo leh cabbirro kala duwan. Kuwani waxay ku fiicnaan karaan ka hortagga qulqulka iyo bixinta raaxada maadaama ay tixgelinayso kala duwanaanshaha jireed ee u dhexeeya jinsiga.
Ku dar "awood" Haddii aad u baahan tahay cabbir ka weyn oo ku habboon dhexdaada, laakiin aad leedahay lugo dhuuban oo ay ka soo daadanayaan godadka lugaha, waxaad had iyo jeer ku dari kartaa suunka suunka si aad u nuugo meesha aad ugu baahan tahay. Suufiyeyaasha xoojiye waxaa la dhigi karaa meel kasta oo xafaayadda ah, si aad ugu dari kartaa wax dheeraad ah oo ku wareegsan godadka lugaha haddii loo baahdo. Dhageyso jirkaaga. Haddii aad isku aragto cidhiidhi, finan, ama cuncun waxaad u badan tahay inaad rabto inaad kor u qaaddo cabbir, xitaa haddii jaantuska cabbirku uu muujiyo inaad ku habboon tahay. Haddii aad ka daadanayso ama aad ku xidhayso tabsiyada calooshaada oo dhan, waxa fiican inaad hoos u dhigto cabbirka.
Waad ku mahadsan tahay akhrinta!
Waqtiga boostada: Dec-21-2021
